Menambah Thumbnail Posisi Kaki-bola Dasar

Pengkondisian: The 5 dot drill

Latihan Pilates semuanya efisien dalam melatih dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. Karena alasan ini, pelatih menyukai latihan ini karena fokusnya pada kecepatan dan ketepatan. Untuk melakukan latihan yang Anda perlukan lokasi bersama dengan lima titik, baik ditandai ke kuncup atau ke tikar, baik membentuk kontur x-ray secara substansial seperti titik-titik untuk jumlah lima sisi dadu.

Pemain akan mulai dengan memasukkan kaki pada kedua titik kemudian melompat di samping hamburan tengah dan kemudian membagi kakinya ke titik-titik luar, jadi seperti yang Anda lihat dalam hop scotch. Fase 2 akan menggunakan tanda tangan gamer setiap titik dengan hanya satu kaki, lalu beralih ke kaki lain yang berbeda. Setelah itu terus melintasi titik-titik dengan kaki satu sama lain. Langkah terakhir bisa seperti prosedur scotch lompat pertama namun kali ini begitu pemain mencapai di flip hand mereka akan membalikkan kedua titik Agen bola terpercaya. Karena latihan ini dimaksudkan untuk kecepatan dan ketepatan, disarankan agar orang mulai lambat dan disengaja dan kemudian mempercepat momen tertinggi mereka.

Mainkan Buku Berlatih

Setiap tim sepakbola akan menentukan performanya. Ini akan segera menjadi penting bahwa Anda mempelajari bagian dalam permainan untuk membantu diri Anda sendiri, bersama dengan seluruh tim. Aturan nomor satu dalam memulai drama baru adalah mengikuti pedoman pelatih. Banyak kebiasaan dapat mengurutkan dalam dua atau tiga drama latihan pertama, karena ketertarikan khusus ini adalah gagasan yang luar biasa untuk memilih mereka lamban pada awalnya. Ingatlah bahwa jika Anda memerlukan bantuan, Anda harus benar-benar meminta ini. Kadang-kadang kami melihat seorang pemain lalai untuk maju atau memperbaiki teknik mereka karena fakta bahwa mereka tidak meminta peningkatan bantuan. Jangan biarkan ini terjadi untuk Anda, tip bermanfaat masa lalu yang kami harap Anda pelajari mungkin adalah kemampuan Anda untuk melakukan banyak tugas. Periksa kinerja dalam pikiran Anda, sekitar dan berulang kali. Pastikan pikiran Anda melatihnya bersama dengan otot-otot Anda menghafalnya bahkan ketika Anda tidur

Pengkondisian Bor: Downs ke atas

Latihan pengkondisian panas yang disebut “naik turun” adalah cara yang agak manjur untuk meningkatkan daya tahan dan aktivitas kardiovaskular. Latihan ini dimulai dengan bisa berlari di tempat secepat mungkin karena mereka dapat mendorong mereka untuk naik setinggi yang mereka bisa. Dari waktu ke waktu, pelatih mungkin akan menunjukkan kepada para pemain, baik dengan peluit atau perintah, untuk menyatukan kembali – yang berarti bahwa mereka drop-down melakukan push dan menerima naik secepat yang dapat Anda lakukan kembali. Karena naik turun membutuhkan kekuatan dan daya tahan, pemain didorong untuk datang dari ledakan pendek yang lambat dan melakukan pencarian yang jauh lebih lama dan lebih intens.

Lindungi Terhadap fumbles dengan Metode yang kuat

Salah satu elemen mendasar dari berlari menggunakan sepak bola adalah keselamatan bola. Kelompok-kelompok sepakbola telah kehilangan banyak pertandingan karena beberapa pemain lemah dalam bola yang meraba-raba sepakbola. Perlindungan bola dasar dapat disederhanakan menjadi empat cara. Hal pertama adalah cakar itu, yang berarti telapak tangan Anda melilit ujung bola ini. Yang ke-2 adalah lengan Anda melilit potongan dan melindunginya dari pertahanan. Poin ketiga adalah untuk benar-benar membuat bola dipegang dengan kuat di oposisi ke lutut untuk mencegah bek dari atas menembus ke atas dari belakang. Jadi, tarik bola dengan kencang dan naik dari tulang rusuk menutup celah di sepak bola dari keempat sisi. Berlatih memegang sepak bola dan menjadi orang defensif mencoba dan mengetuk bola tanpa potensi. Dengan mengurangi kemungkinan kesalahan Anda meningkatkan kekuatan ofensif dalam memaksa secara efisien di seluruh area dan mencetak gol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *